여자 벌크업 -> 컷팅 기간 대부분 어느정도야 ???
몸무게 47이고 근육량 현재 20인데 바프 찍고싶어서 목표근육량 23~25 ..될지는 모르겠지만 근육량 높이고 나중에 컷팅하잖아 대부분 5개월 6개월잡고 하던데 그럼 벌크업을 3개월하고 컷팅 3개월 하는거야 ?? 분명 다이어트를 해야할거같은데 너무 3끼 잘먹어서 .. 나중에 컷팅 가능할지 걱정이고 근육 조금오르고 살 확오를까봐 걱정이야 ㅜ
주5일 매일 운동가고 근력 1시간30분 유산소 30분 정도하고 와 기초대사량은 1250정도 나와서 하루에 1500~2000칼로리 먹고있어..
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3362 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 783 |
운동 1도 안하던 사람이 아니라면 순수 근육량 3키로 늘리기 개빡셀텐데
운동 잘 모르는 사람이면 벌크업 한다고 막 먹다가 돼지 될 가능성 99%. 벌크업 한다고 까불지 말고 적당히 먹고 운동하는걸 추천합니다.
1년 빡세게 해도 순수하게 근육량 4키로 증가하기 힘들어
남자도