계단 오르기
계단 오르기 2주 했는데 첨엔 너무 힘들더니 적응했는지
이제는 별로 안힘드네.. 몸무게는 조금 빠짐.식단을 더 빡세게 해야할까 아니면 층수를 더 올려야할까..?
둘다 싫지만 ㅠㅡㅠ
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3000
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3000 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 813
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 813 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 900
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 900 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 913
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 913 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 888
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 888 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 919
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 919 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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조회 896
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 896 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 886
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 886 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 886
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 886 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 885
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1015 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 957
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 957 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 759
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 759 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 711 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 604
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 604 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 533
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 533 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 535
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 535 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 550
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 550 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 719
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 719 |
층수를 올리는것 보다 올라가는 방법을 바꿔봐요
그냥 평소에 올라가는거 말고 지그재그로 올라가는식으로
이런 방법들은 어때🤔
1. 다리에 모래주머니 차고 오르기
2. 덤벨 양손에 하나씩 들고 오르기
3. 두칸씩 스피드 빠르게 오르기
4. 아침 저녁으로 오르기
5. 식단을 조금 더 조이기