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부위별 주당 세트수

작성자
청아한스킨 청아한스킨
작성일
2024-07-30 17:24
조회
658

보통 8~10회 무게로 실패지점 ~ 1,2개전 정도 쉬는시간 2~3분 사이로 하는데 근성장에 필요한 세트수가 몇정도라고 생각들 하세요? 운동시간이 그리 많지는 않아서 주당 부위별로 18~20세트정도 하면서도 작년에 30대 되고부턴 회복도 예전같지 않고 좀 무리하고있나 싶을때가 있는데 몇몇 주위사람들 얘기해보면 다들 한 세션당 2~30세트씩 한다고 하던데 이럼 주당 4~60세트까지도 올라가는건데 찐으로 강도있게 하는데도 그게 현실적로 가능하다고보나요? 해외 유튜버들도 대부분 사람들은 10~20세트 사이가 좋다는게 주 의견이던데 내가 그냥 체력이 쓰레기인건지 궁금하네요. 따라해본다고 한번에 20세트 이상도 해봤는데 그 전에 항상 다 털려서..

전체 2

  • 2024-07-30 17:26

    사람마다 다를텐데…
    저는 40대인데 부위당 주2회, 회당 20-25세트, 8-12rm 피라미드, 마지막은 드롭으로 합니다.
    10년동안 유지한거라 익숙해진거긴 한데… 30대만큼 회복력이 좋은것 같지는 않네요 ㅋ


  • 2024-07-30 17:26

    사람마다 다르죠. 문괴물처럼 하루에100세트 이상 운동을 소화하고도 몸을 만드는 사람이 있는 반면 주당 해당부위에 10~20세트 언저리에서도 근비대를 이루는 사람이 있습니다. 저도 나이먹어가면서 회복이 참 중요하다고 생각합니다. 빠르지않더라도 운동 수행능력, 눈바디 상에 발전이 있다면 본인의 패턴대로 운동, 휴식 챙기는게 답인듯요. 물론 그게 아니라면 다른 방법을 고민해봐야죠


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