부위별 주당 세트수
보통 8~10회 무게로 실패지점 ~ 1,2개전 정도 쉬는시간 2~3분 사이로 하는데 근성장에 필요한 세트수가 몇정도라고 생각들 하세요? 운동시간이 그리 많지는 않아서 주당 부위별로 18~20세트정도 하면서도 작년에 30대 되고부턴 회복도 예전같지 않고 좀 무리하고있나 싶을때가 있는데 몇몇 주위사람들 얘기해보면 다들 한 세션당 2~30세트씩 한다고 하던데 이럼 주당 4~60세트까지도 올라가는건데 찐으로 강도있게 하는데도 그게 현실적로 가능하다고보나요? 해외 유튜버들도 대부분 사람들은 10~20세트 사이가 좋다는게 주 의견이던데 내가 그냥 체력이 쓰레기인건지 궁금하네요. 따라해본다고 한번에 20세트 이상도 해봤는데 그 전에 항상 다 털려서..
전체 567
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
공지사항 |
게시판 이용수칙
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.06.06 | 2 | 3509 |
566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.10.08 | 0 | 990 |
565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1061 |
564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1066 |
563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1040 |
562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1082 |
561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1042 |
560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1032 |
559 |
헬스 질문..! (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1031 |
558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1033 |
557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1165 |
556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 1082 |
555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 873 |
554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 845 |
553 |
적정 골격근량 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 837 |
552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 819 |
551 |
식단 어지럽다 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 682 |
550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 608 |
549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 615 |
548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 627 |
547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.09 | 0 | 817 |
사람마다 다를텐데…
저는 40대인데 부위당 주2회, 회당 20-25세트, 8-12rm 피라미드, 마지막은 드롭으로 합니다.
10년동안 유지한거라 익숙해진거긴 한데… 30대만큼 회복력이 좋은것 같지는 않네요 ㅋ
사람마다 다르죠. 문괴물처럼 하루에100세트 이상 운동을 소화하고도 몸을 만드는 사람이 있는 반면 주당 해당부위에 10~20세트 언저리에서도 근비대를 이루는 사람이 있습니다. 저도 나이먹어가면서 회복이 참 중요하다고 생각합니다. 빠르지않더라도 운동 수행능력, 눈바디 상에 발전이 있다면 본인의 패턴대로 운동, 휴식 챙기는게 답인듯요. 물론 그게 아니라면 다른 방법을 고민해봐야죠