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여자 다이어트 조언

작성자
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프
작성일
2024-07-29 15:57
조회
148

172 85키로인 여성이

6개월 동안 제일 효율적으로 체지방율 줄이는 방법

알려주세용

호옥시 몸매도 봐줄 수 있는 분 내가 1:1 할게
전체 5

  • 2024-07-29 16:02

    나 다니는 첵관에서 1대1 피티로
    10개월인가 11개월만에 100이상에서 50으로 된 여자애 있었음!
    식단 +운동으로
    피티전문 그런거도 아님! 걍 크로스핏 박스


    • 2024-07-29 16:03

      근데 피티위주로 한애라 따로 운동하기도했고 식단도 독하게했어!
      운동끝나고 트레드밀이나 로잉같은거 더 타고!
      식단이아 어차피 조언해줄테니 독하게 해보자! 의지랑 마인드가 중요한거가태
      * 그친구는 빼자마자 운동안나오고 봉인해제하고 다먹으러다니다니 바로 요요오긴해씀… 이후에도 어느정도 관리하야대!


  • 2024-07-29 16:03

    7개월만에 20kg 뺀 루틴 알려준다
    104에서 현재 84 근골 41됐다
    요요없고 3년째 유지 중

    1.극도의 탄수화물 회피 단백질,고지방 식사(삼겹살,버터 ok)
    2.탄산,주스,과일 등 액상과당 금지(아아만 마셔라)
    3. 16 to 8 공복유지(초반 20 to 4 해봤는데 무리)
    4.주 4회 근력운동 40분 ,유산소 30~50분

    식단과 운동 그리고 의지가 준비물
    한달에 3kg 이상 빠짐 몸에 무리 되니 조급하게 하지말고
    천천히 탄수화물만 확실하게 커팅
    과체중 or 비만이라는 가정 하에
    3달에 -10kg 보장한다 그 이후에는 조금씩 천천히 빠짐

    당분간 니 인생에 탄수화물은 없다 생각해라
    7개월동안 고기는 원없이 먹었다

    이래도 안빠짐 니 의지 문제


  • 2024-07-29 16:01

    식단만해도 충분히 빠져요


  • 2024-07-29 16:02

    아침 계란 바나나 드시지마세요 저녁을 차라리 좀더 먹고 아님 바나나라도 빼셈 바나나 혈당괴물임…


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