헬스를 하는데 두꺼워지기만하는데
핼스를 하는 핼린인데 몸은 건강해지는 느낌인데
가슴도 등도 좌우(옆)로 프래임 넓히고 싶은데이상하게 앞뒤로 두꺼워지기만 하네요
가슴 옆으로 넓히려면 무슨 운동해야하나요??
등이랑 어깨도 운동 팁 부탁드립니다ㅠㅠ
가슴은 인클벤치 등은 풀업이나 랫풀 위주로하고잇습니다
전체 568
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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New 다이어트할때 질문!
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건강킬러 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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곰세마리s |
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넓어지려면 가슴보다 등 하시구요.
풀업 풀다운 계열 말고 로우 계열 많이 해보세요 ㅎ
등하부 광배근보다 등상부에 투자하는게 도움될듯
상체는 견갑. 하체는 고관절. 등운동 머신류하면서 견갑사이를 최대한 벌리고 늘인다는 느낌으로 해봐. 수축할때는 최대한 가깝게 쪼여주고..1년정도하니까 타고난거 최대치 뽑은거ㅜ같더라.