헬스를 하는데 두꺼워지기만하는데
핼스를 하는 핼린인데 몸은 건강해지는 느낌인데
가슴도 등도 좌우(옆)로 프래임 넓히고 싶은데이상하게 앞뒤로 두꺼워지기만 하네요
가슴 옆으로 넓히려면 무슨 운동해야하나요??
등이랑 어깨도 운동 팁 부탁드립니다ㅠㅠ
가슴은 인클벤치 등은 풀업이나 랫풀 위주로하고잇습니다
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 780 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 106 |
넓어지려면 가슴보다 등 하시구요.
풀업 풀다운 계열 말고 로우 계열 많이 해보세요 ㅎ
등하부 광배근보다 등상부에 투자하는게 도움될듯
상체는 견갑. 하체는 고관절. 등운동 머신류하면서 견갑사이를 최대한 벌리고 늘인다는 느낌으로 해봐. 수축할때는 최대한 가깝게 쪼여주고..1년정도하니까 타고난거 최대치 뽑은거ㅜ같더라.