헬스를 하는데 두꺼워지기만하는데
핼스를 하는 핼린인데 몸은 건강해지는 느낌인데
가슴도 등도 좌우(옆)로 프래임 넓히고 싶은데이상하게 앞뒤로 두꺼워지기만 하네요
가슴 옆으로 넓히려면 무슨 운동해야하나요??
등이랑 어깨도 운동 팁 부탁드립니다ㅠㅠ
가슴은 인클벤치 등은 풀업이나 랫풀 위주로하고잇습니다
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넓어지려면 가슴보다 등 하시구요.
풀업 풀다운 계열 말고 로우 계열 많이 해보세요 ㅎ
등하부 광배근보다 등상부에 투자하는게 도움될듯
상체는 견갑. 하체는 고관절. 등운동 머신류하면서 견갑사이를 최대한 벌리고 늘인다는 느낌으로 해봐. 수축할때는 최대한 가깝게 쪼여주고..1년정도하니까 타고난거 최대치 뽑은거ㅜ같더라.