단기 다이어트 가능할까?
난 의지 부족이어서 단기에 좀 뺀 다음에 습관 고쳐 나가면서 좀 더 감량+유지할 생각인데
운동
유산소 40분,근력 30분
식단
아침:방울토마토,단백질쉐이크
점심:샐러드
저녁:방울토마토나 오이 같은 야채로 배 채우기
일단 2주동안 빡세게 할 생각인데 3키로 이상은 빠지겠지??? 2주 후부터는 점심에 일반식 먹을 거야!
키빼몸 딱 100정도,,,
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 3554
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3554 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 1019
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1019 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1086
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1086 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1088
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1088 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1063
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1063 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1105
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1105 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1067
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1067 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1052
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1052 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1051
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1051 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1058
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1058 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1190
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1190 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 1108
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1108 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 891
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 891 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 872
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 872 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 858
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 858 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 843
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 843 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 694
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 694 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 624
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 624 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 629
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 629 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 644
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 644 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 831
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 831 |
의지만 있으면 가능 인데 무조건
굶어죽을거같은데
그냥 아침은 샐라드 삶은계란 또는 오트밀
점심은 회사밥 1인분
저녁은 노탄수화물 닭가슴살이나 생선 약간
저녁7시 이후 금식
추천한다
초1 아들 이걸로 1년간 37키로에서 29키로 뺐다