살 뺄라면 어느 정도 먹어야된다던데
흠… 이 정도면 너무 안 먹어서 안 빠지나요
예를 들면 어제 총 먹은 거 :
단백질 쉐이크 1개 (종근당 다이어트 코치 초코맛..)
바나나 1개
참치마요 삼김 1개
대체당 라떼 1개 (메가커피 라이트아몬드 어쩌구..)
찜닭 반그릇, 밥 1공기
배고프긴한데 먹고싶은 식욕이랑은 별개라… 먹는거 재미음슴… 귀찮음..
저기에 계란이나 닭가슴살로 단백질만 더 먹고 운동하면 50에서 46으로 4키로는 뺄 수 있을까용?
*** 아직 운동도 식단도 아무것도 시작 안했습니다
전체 568
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 3598
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3598 |
| 567 |
New 다이어트할때 질문!
  건강킬러
|
2025.07.18
|
추천 0
|
조회 13
|
건강킬러 |
2025.07.18 | 0 | 13 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 1046
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1046 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1113
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1113 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1116
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1116 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1093
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1093 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1130
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1130 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1093
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1093 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1070
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1070 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1071
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1071 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1073
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1073 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1214
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1214 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 1132
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1132 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 908
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 908 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 892
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 892 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 876
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 876 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 866
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 866 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 706
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 706 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 634
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 634 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 642
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 642 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 653
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 653 |
음 저정도면 어느정도 적당히 먹는거긴한데(밥한공기가 210그램정도라는 가정하에) 사람 운동량에 따라 다른거라서 단백질추가하고 유산소를 늘려봐! 그랬는데도 안빠지면 탄수화물 밥1공기에서 한숟가락씩 줄이거나!
체중 늘었을 때 무릎이 아프신거면
근력이 부족해서 그럴 수 있습니다
젊을 수록 웨이트 근력 운동 추천해요..
근육이 늘면 기초대사량도 늘어서
평소 자동으로 소모되는 칼로리가 늘어요