살 뺄라면 어느 정도 먹어야된다던데
흠… 이 정도면 너무 안 먹어서 안 빠지나요
예를 들면 어제 총 먹은 거 :
단백질 쉐이크 1개 (종근당 다이어트 코치 초코맛..)
바나나 1개
참치마요 삼김 1개
대체당 라떼 1개 (메가커피 라이트아몬드 어쩌구..)
찜닭 반그릇, 밥 1공기
배고프긴한데 먹고싶은 식욕이랑은 별개라… 먹는거 재미음슴… 귀찮음..
저기에 계란이나 닭가슴살로 단백질만 더 먹고 운동하면 50에서 46으로 4키로는 뺄 수 있을까용?
*** 아직 운동도 식단도 아무것도 시작 안했습니다
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 2912
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 2912 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 782
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 782 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 870
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 870 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 886
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 886 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 864
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 864 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 892
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 892 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 873
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 873 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 861
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 861 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 863
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 863 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 865
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 865 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 989
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 989 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 931
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 931 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 744
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 744 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 719
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 719 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 712
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 712 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 691
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 691 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 594
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 594 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 522
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 522 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 521
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 521 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 538
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 538 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 705
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 705 |
음 저정도면 어느정도 적당히 먹는거긴한데(밥한공기가 210그램정도라는 가정하에) 사람 운동량에 따라 다른거라서 단백질추가하고 유산소를 늘려봐! 그랬는데도 안빠지면 탄수화물 밥1공기에서 한숟가락씩 줄이거나!
체중 늘었을 때 무릎이 아프신거면
근력이 부족해서 그럴 수 있습니다
젊을 수록 웨이트 근력 운동 추천해요..
근육이 늘면 기초대사량도 늘어서
평소 자동으로 소모되는 칼로리가 늘어요