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하루 적정 칼로리 계산기











살 뺄라면 어느 정도 먹어야된다던데

작성자
소유님o 소유님o
작성일
2024-07-25 13:22
조회
734

흠… 이 정도면 너무 안 먹어서 안 빠지나요


예를 들면 어제 총 먹은 거 :
단백질 쉐이크 1개 (종근당 다이어트 코치 초코맛..)
바나나 1개
참치마요 삼김 1개
대체당 라떼 1개 (메가커피 라이트아몬드 어쩌구..)
찜닭 반그릇, 밥 1공기

배고프긴한데 먹고싶은 식욕이랑은 별개라… 먹는거 재미음슴… 귀찮음..
저기에 계란이나 닭가슴살로 단백질만 더 먹고 운동하면 50에서 46으로 4키로는 뺄 수 있을까용?

*** 아직 운동도 식단도 아무것도 시작 안했습니다
전체 3

  • 2024-07-25 13:28

    음 저정도면 어느정도 적당히 먹는거긴한데(밥한공기가 210그램정도라는 가정하에) 사람 운동량에 따라 다른거라서 단백질추가하고 유산소를 늘려봐! 그랬는데도 안빠지면 탄수화물 밥1공기에서 한숟가락씩 줄이거나!


  • 2024-07-25 13:28

    체중 늘었을 때 무릎이 아프신거면
    근력이 부족해서 그럴 수 있습니다
    젊을 수록 웨이트 근력 운동 추천해요..


  • 2024-07-25 13:29

    근육이 늘면 기초대사량도 늘어서
    평소 자동으로 소모되는 칼로리가 늘어요


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