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안녕 비만 여자 운동조언좀

작성자
곰세마리s 곰세마리s
작성일
2024-07-23 13:28
조회
623

70키론뎅 체지방 40퍼..


근육운동을 해?

아님 일단 유산소만 해?

ㅜㅜ 조언좀

일단 근 일주일간 4회정도 근육운동 1시간씩 하고있어 유산소 30분쯤 하구

근 10키로 뺏는디 다시 10킬로 찌구 넘 힘들다 흐앙
전체 5

  • 2024-07-23 13:28

    잘 하고있고 식단만 조절하자 운동 병행안하고 먹는걸 극단적으로 줄이면 요요와. 밥은 사람들 먹는만큼 먹고 간식을 끊고 지금처럼하면서 체력이랑 기초근력부터 길러. 처음에는 잘 안빠지다가 기초대사량 늘기시작하면 변하는게 느껴질꺼야. 달리기는 매일 하는게 좋음


  • 2024-07-23 13:28

    유산소 그만큼 하니 안빠지더라.. 시간 없음 근육 운동 2-3회 40-50분 하고 유산소 나머지 조져..


  • 2024-07-23 13:29

    평소식단에서 반이상 줄여 단백질이랑 야채는 많이 먹고 탄수는 최소만


  • 2024-07-23 13:29

    웨이트 저중량으로하고 바로 유산소 인터벌로
    이렇게 할 3시간 운동하고 식단하면 6개월뒤에 55킬로된다


  • 2024-07-23 13:29

    근육운동 위주로 하시고, 유산소는 살 어느정도 빼시고 하셔도 됩니다.
    무리하기보다는 꾸준하게 한다는 생각으로 하시면 살은 금방 빠질거에요.
    그리고 살빼려면 운동보다는 식단이 젤 중요합니당


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