포인트 랭킹

  1. 1.

    별빛나무

    별빛나무

    별빛나무

    17,450 포인트

  2. 2.

    곰세마리s

    곰세마리s

    곰세마리s

    15,800 포인트

  3. 3.

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    15,751 포인트

  4. 4.

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    15,700 포인트

  5. 5.

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    15,550 포인트

  6. 6.

    청아한스킨

    청아한스킨

    청아한스킨

    15,550 포인트

  7. 7.

    준서맘초이

    준서맘초이

    준서맘초이

    15,550 포인트

  8. 8.

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    15,350 포인트

  9. 9.

    소유님o

    소유님o

    소유님o

    15,350 포인트

  10. 10.

    격한매력

    격한매력

    격한매력

    12,000 포인트

하루 적정 칼로리 계산기











58kg -> 53kg 되려면

작성자
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼
작성일
2024-07-23 13:26
조회
196

나 20후반 여자고 키는 161인데

식단+필테로 18kg 빼고 일년 넘게 유지하고 있어!

상체 뼈대가 얇은 편이고
하체가 튼실한 편이라 뚱뚱한 느낌은 아닌데
뱃살도 빼고,, 53kg가 되고 싶어ㅠ

헬스는 1년권 끊은지 3주 되었고
평균적으로 2일에 한 번 가는듯!

운동은 평생할 생각인데
식단 극단적으로 줄이면서 운동 병행해서
53kg 먼저 만들고
식단+운동으로 유지해도 되나?
전체 5

  • 2024-07-23 13:31

    근데 식단으로 18키로 뺀거 맞지? 필테는 그냥 체형교정이나 속근육으로 몸매라인 정리되고 거들뿐… 필테로 살은 안 빠지지?


    • 2024-07-23 13:31

      필테 주 2-3회씩 갔는데 수업 끝나고 30분-1시간씩 생각없이 걸었어! 필테로 18kg 뺐다기 보다는 식단+필테 꾸준히+걷기 자주해서 빠진 듯ㅎㅎ! 그리고 다이어트하고 식습관이 바뀌어서 요요는 따로 안 왔어!


  • 2024-07-23 13:31

    양조절 극단으로하면 살 더 잘붙는 몸 되는검 감안하는거지?


    • 2024-07-23 13:31

      물단식 이런거 절대 아니고 닭가슴살&샐러드 뭐 이런 식단이양ㅎㅎ 운동+식단 병행해서 확 빼고 운동+식단으로 유지해도 안 되려나?


      • 2024-07-23 13:32

        탄수꼭 끼워넣어줘,,,


전체 567
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
게시판 이용수칙
오렌지식단 오렌지식단 | 2024.06.06 | 추천 2 | 조회 1263
오렌지식단
오렌지식단
2024.06.06 2 1263
566
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘 자두맘 | 2024.10.08 | 추천 0 | 조회 48
자두맘
자두맘
2024.10.08 0 48
565
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 248
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.11 0 248
564
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
별빛나무 별빛나무 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 243
별빛나무
별빛나무
2024.08.11 0 243
563
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부 굴뚝청소부 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 236
굴뚝청소부
굴뚝청소부
2024.08.11 0 236
562
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무 돈나무꿈나무 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 245
돈나무꿈나무
돈나무꿈나무
2024.08.11 0 245
561
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 242
맥시멀한라이프
맥시멀한라이프
2024.08.11 0 242
560
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o 소유님o | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 239
소유님o
소유님o
2024.08.11 0 239
559
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 240
꽃사슴사냥꾼
꽃사슴사냥꾼
2024.08.11 0 240
558
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 237
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.11 0 237
557
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s 곰세마리s | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 352
곰세마리s
곰세마리s
2024.08.11 0 352
556
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무 별빛나무 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 252
별빛나무
별빛나무
2024.08.10 0 252
555
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부 굴뚝청소부 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 236
굴뚝청소부
굴뚝청소부
2024.08.10 0 236
554
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무 돈나무꿈나무 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 210
돈나무꿈나무
돈나무꿈나무
2024.08.10 0 210
553
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 199
맥시멀한라이프
맥시멀한라이프
2024.08.10 0 199
552
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o 소유님o | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 203
소유님o
소유님o
2024.08.10 0 203
551
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 199
꽃사슴사냥꾼
꽃사슴사냥꾼
2024.08.10 0 199
550
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨 청아한스킨 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 147
청아한스킨
청아한스킨
2024.08.10 0 147
549
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 139
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.10 0 139
548
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s 곰세마리s | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 142
곰세마리s
곰세마리s
2024.08.10 0 142
547
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼 | 2024.08.09 | 추천 0 | 조회 152
꽃사슴사냥꾼
꽃사슴사냥꾼
2024.08.09 0 152
제목 작성일

총 회원수: 364

접속자수: 42

오늘의 방문자 수: 5823