허리 디스크 초기 증상이 있는데.. 운동은 하고싶어요
3주전에 못걸을정도로 아파서 진통주사 스테로이드 주사 허리에 맞았거든요
그거 맞고나서 부터는 정상 생활은 할 수 있을정도로 시큼거리기만 한 정도로 회복되었습니다.
지금은 매주 진통제만 타서 먹고있습니다
근데 운동은 조금 무리인거같아서 2주간 쉬었습니다
병원에서 해줄수 있는 치료나 뭐 그런건 더 없는데..
헬스장가서 허리, 기립근 안쓰면서 할 수 있는 운동 뭐 있을까요..?
누워서 가슴운동 하는건 그래도 허리 힘 거의 안쓰죠?
근데 진짜 살 한 3키로 찐느낌이 들어서..
전체 568
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  오렌지식단
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디스크 두 번 나간 사람인데…
한 두 달 정도는 운동 안 하는 게 회복에 좋을 것 같습니다
통증 없으면 걷는 거만 좀 하세요
저도 같은 케이스였는데
‘걷기 + 자기전폼롤러로 허리마사지’가 많이 도움됐어요
폼롤러마사지는 유튜브에 많으니까 찾아보세요~