포인트 랭킹

  1. 1.

    별빛나무

    별빛나무

    별빛나무

    17,450 포인트

  2. 2.

    곰세마리s

    곰세마리s

    곰세마리s

    15,800 포인트

  3. 3.

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    15,751 포인트

  4. 4.

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    15,700 포인트

  5. 5.

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    15,550 포인트

  6. 6.

    청아한스킨

    청아한스킨

    청아한스킨

    15,550 포인트

  7. 7.

    준서맘초이

    준서맘초이

    준서맘초이

    15,550 포인트

  8. 8.

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    15,350 포인트

  9. 9.

    소유님o

    소유님o

    소유님o

    15,350 포인트

  10. 10.

    격한매력

    격한매력

    격한매력

    12,000 포인트

하루 적정 칼로리 계산기











허리 디스크 초기 증상이 있는데.. 운동은 하고싶어요

작성자
소유님o 소유님o
작성일
2024-07-22 14:24
조회
619

3주전에 못걸을정도로 아파서 진통주사 스테로이드 주사 허리에 맞았거든요


그거 맞고나서 부터는 정상 생활은 할 수 있을정도로 시큼거리기만 한 정도로 회복되었습니다.

지금은 매주 진통제만 타서 먹고있습니다

근데 운동은 조금 무리인거같아서 2주간 쉬었습니다

병원에서 해줄수 있는 치료나 뭐 그런건 더 없는데..

헬스장가서 허리, 기립근 안쓰면서 할 수 있는 운동 뭐 있을까요..?

누워서 가슴운동 하는건 그래도 허리 힘 거의 안쓰죠?

근데 진짜 살 한 3키로 찐느낌이 들어서..
전체 2

  • 2024-07-22 14:29

    디스크 두 번 나간 사람인데…
    한 두 달 정도는 운동 안 하는 게 회복에 좋을 것 같습니다

    통증 없으면 걷는 거만 좀 하세요


  • 2024-07-22 14:29

    저도 같은 케이스였는데
    ‘걷기 + 자기전폼롤러로 허리마사지’가 많이 도움됐어요
    폼롤러마사지는 유튜브에 많으니까 찾아보세요~


전체 568
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
게시판 이용수칙
오렌지식단 오렌지식단 | 2024.06.06 | 추천 2 | 조회 3598
오렌지식단
오렌지식단
2024.06.06 2 3598
567
New 다이어트할때 질문!
건강킬러 건강킬러 | 2025.07.18 | 추천 0 | 조회 13
건강킬러
건강킬러
2025.07.18 0 13
566
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘 자두맘 | 2024.10.08 | 추천 0 | 조회 1046
자두맘
자두맘
2024.10.08 0 1046
565
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1114
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.11 0 1114
564
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
별빛나무 별빛나무 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1116
별빛나무
별빛나무
2024.08.11 0 1116
563
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부 굴뚝청소부 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1093
굴뚝청소부
굴뚝청소부
2024.08.11 0 1093
562
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무 돈나무꿈나무 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1130
돈나무꿈나무
돈나무꿈나무
2024.08.11 0 1130
561
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1094
맥시멀한라이프
맥시멀한라이프
2024.08.11 0 1094
560
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o 소유님o | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1071
소유님o
소유님o
2024.08.11 0 1071
559
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1071
꽃사슴사냥꾼
꽃사슴사냥꾼
2024.08.11 0 1071
558
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1074
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.11 0 1074
557
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s 곰세마리s | 2024.08.11 | 추천 0 | 조회 1214
곰세마리s
곰세마리s
2024.08.11 0 1214
556
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무 별빛나무 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 1132
별빛나무
별빛나무
2024.08.10 0 1132
555
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부 굴뚝청소부 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 908
굴뚝청소부
굴뚝청소부
2024.08.10 0 908
554
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무 돈나무꿈나무 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 892
돈나무꿈나무
돈나무꿈나무
2024.08.10 0 892
553
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 876
맥시멀한라이프
맥시멀한라이프
2024.08.10 0 876
552
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o 소유님o | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 866
소유님o
소유님o
2024.08.10 0 866
551
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼 꽃사슴사냥꾼 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 706
꽃사슴사냥꾼
꽃사슴사냥꾼
2024.08.10 0 706
550
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨 청아한스킨 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 634
청아한스킨
청아한스킨
2024.08.10 0 634
549
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이 준서맘초이 | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 642
준서맘초이
준서맘초이
2024.08.10 0 642
548
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s 곰세마리s | 2024.08.10 | 추천 0 | 조회 653
곰세마리s
곰세마리s
2024.08.10 0 653
제목 작성일

총 회원수: 404

접속자수: 74

오늘의 방문자 수: 17881