단백질쉐이크 질문!!
단백질도 과섭취하면 살찐다던데
운동을 아예 안하는 사람이아침밥 대용으로 단백질 쉐이크 먹으면 살찔까??!!
그정도론 살 안찐다면,,,
맛있고 든든한 쉐이크 추천해주세요!!(초코맛 말고ㅠ)
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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쉐이크를 식사 대용으로 먹으면 혈당 스파이크 와서 빨리 배고파짐 -> 그 다음 식사때 과식하게 되어 살이 찌게됨
다이어트하면 쉐이크 먹으면 안되고 통곡물류(현미,귀리)등을 섭취하셈
오트밀 40~60g + 구운계란 2개면 300칼로리 좀 넘으니까 점심 600 저녁 500 챙겨먹으면 1400칼로리
그러면 160여자면 48키로까지 감량가능