정체기인가…
다이어트 한달동안 5kg정도 뺏음. 식단을 빡시게 하진 않았고 탄수화물 줄이고 밀가루, 튀김, 양념고기, 과당 끊고 운동하니깐 근손실 없이 잘빠졌음..
지금도 계속하고있는데 몸무게 인바디 변화가 크게안남…
운동은 상체 위주로 40분, 1주일에 2번정도는 하체도 함.
천국의계단 속도13 15분 7로 2분쉬고 다시 속도 13으로 15분 한다음에 런닝머신 13으로 2분뛰고 5로 1분 걷고 20분정도 반복하고 유산소 끝내는데… 유산소 양을 더 늘려야할까..? 사실 처음보다 안힘들긴 하는데 더이상 늘리기가 어려울거같음 ㅜㅜ
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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조회 3157
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3157 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 745 |
하체 운동 비중을 좀 늘리고 식단하면 될듯??
원래 몸 상태를 몰라서 더 조언해주기가 어렵다
흠… 원래 몸상태는 과체중이었고 과거력 하나도 없었음 ㅎ
걍 30대 초반 배나온 아저씨…
근데 하체할때 왼쪽무릎에 추벽이 큰게 있어서 스쿼트 하고나면 다음날 걸을때 아플정도인데… 추천해줄 만한거 있나여…ㅜㅜ
무릎 안좋으시면 레그 프레스 추천드려요.
원래 초반에 잘빠지다가 정체기 오는데 멈추시지 않고 꾸즌히 하시면 계속 빠집니다. 어찌보면 같은 속도로 빠르게 빠지는게
비정상이죠