전체 567
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
공지사항 |
게시판 이용수칙
오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1767
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1767 |
566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 199
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 199 |
565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 377
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 377 |
564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 373
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 373 |
563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 365
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 365 |
562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 382
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 382 |
561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 373
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 373 |
560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 374
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 374 |
559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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추천 0
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조회 367
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 367 |
558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 371
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 371 |
557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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추천 0
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조회 482
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 482 |
556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 405
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 405 |
555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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추천 0
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조회 344
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 344 |
554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 301
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 301 |
553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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추천 0
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조회 302
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 302 |
552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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추천 0
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조회 298
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 298 |
551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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추천 0
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조회 274
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 274 |
550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 218
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 218 |
549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 224
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 224 |
548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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추천 0
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조회 249
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 249 |
547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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추천 0
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조회 271
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 271 |
둘 다 해야지
다치기싫어서 저중량하는데 20회하는거 자체가 고중량은 아닌것같은데?
어깨는 다치기 쉬운 부위임
다칠경우 다른 운동도 못하게 됨
그래서 아껴야 함
나는 1키로 무게오 워밍업 충분히 (100개정도) 하고
3키로 5키로 정도로 늘려서 함
대신 대충하면 안되고 진짜 어깨를 저 멀리 던진다는 느낌으로 함
그럼 어깨 뽕 금방 올라옴.
근데 더 중요한건 사레레보다 후면어깨임.
측면어깨는 전면에서 보면뽕이 있어 보이지만
후면이 없으면 옆에서 봤울때 라운드숄더로 보이고 팔도 얇아보임.
따라서 후면을 조저야 함.
그리고 후면을 하면 후면이 측면으로 타고 넘어와서
결과적으로 측면도 발달함.
고로 후면 ㄱㄱ
아니 이건 무조건 후자…
손으로 잼잼 한다고 전완이 안커지는 것 처럼 전자는 그냥 근육이 지칠뿐임
20kgx16 바로 3kgx30 7set 무반동 과수축 ㄱ
차렷해서 체스트 안들고 광배펼쳐서 밖으로 뽑을수있으면
중량해도 승모개입적음 어느정도중량은
못하는애들은 가슴들리고 턱들리고 팔접히고
손으로 날림
나는 5키로20 3키로20 10키로20 총 60회 1세트잡고 6세트해
어깨는 다치면 운동못하니까 고중량안하는중
기구로 하는건 무게좀 올리는편이긴함
헬린이임 ㅜㅜ