식단 참견 좀 해주세요ㅠㅠㅠ
아침 : 생략
점심 : 샐러드(올리브오일에 오이, 방울토마토, 병아리콩 넣고 버무린), 통밀빵(100% 통밀이고 안엔 단호박, 자연치즈 들어가 있음), 연어 100g
저녁 : 단백질 쉐이크 1잔
어떤가요…? 참견 좀 많이 해주세요.
참고로 체중 감량 목적 식단입니다!
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 3579
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3579 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 1035
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1035 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1103
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1103 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1106
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1106 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1084
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1084 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1123
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1123 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1084
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1084 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1062
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1062 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1064
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1064 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1068
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1068 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1204
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1204 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 1122
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1122 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 903
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 903 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 886
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 886 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 870
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 870 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 858
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 858 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 702
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 702 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 633
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 633 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 636
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 636 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 652
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 652 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 844
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 844 |
섭취 칼로리가 너무 적어요.. 이러면 나중에 요요 100%😱
일단 아침을 안먹으면 점심에 과식을 하게 돼요
아침을 간단히 삼겹살 야무지게 구워서 상추에 싸서 먹고
점심을 안먹으면 저녁에 뭘 먹게 되니까
점심에는 동료들과 맛있는걸 드세요.
저녁은 단백질 쉐이크 한잔만 마시면 배고프니까 치킨에 맥주 1잔 정도면 충분합니다.
기초대사량 및 근육 감소가 목적이라면 저렇게 먹어도 되는데
다욧 목적이면 식사량 늘리셈
저렇게 먹어도 어느 시점부터는 더 이상 살 안 빠짐