헬린이 이두컬 질문드립니다
바벨 이두컬, 덤벨 이두컬
팔 아래로 거의 쭉 펴질때까지 내린다음에 올리는거랑적당히? 150도? 까지 내리고 올리는거랑 어느게 맞을까요?
헬스 바빠서 못하다가 오랜만에 다시 시작하는데
이두컬 전자로 했는데 근육통이 팔접히는곳하고 이두사이가 너무 아파서 팔이 안펴질 지경이라
운동법이 잘못되었나, 인대 등.. 무리가거나 다치는 방법으로 한건 아니진지 걱정되어서요
운동할때 말고 몇일뒤 근육통입니다!
그리고 팔올릴때 손목을 꺽어주고 접히는 최대까지만 올리는게 맞을까요?
아니면 손목핀상태로 최대한 더 눌러주는게 맞을까요?
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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쫙펴면 팔꿈치 박살날 수 있으니 적당히 하는게 안정적이긴 해
근데 쫙 펴야 이두 아래쪽, 조금펴면 윗쪽이 더 잘먹음
전자는 팔꿈치 고정 > 아래쪽 이두 (통증 있는 거기 맞음)
후자는 다 수축하고 팔꿈치 움직일때까지 더 짜줌 > 위쪽 이두
결론은 둘다 골고루 하면됨. 손목은 둘다 중립.
통증 심한것 같으면 무게 너무 올리지 마세요