초보자들이 무시해도 되는 헬스관련 말들
1. 프리 안하면 몸 못만든다
프리1도 안해도 됨. 단지 이 말이 생긴 이유는, 보통 프리를 못하면 머신도 잘 못 쓰고 정신력도 구린 경우가 많아서임. 하지만 이건 ‘보통’ 일 뿐. 프리 못해도 머신 잘 쓰면 프리 안해도 몸 잘 큰다. 프리를 꼭 잘해야만 머신을 잘 쓸 수 있는건 아님. 오히려 프리를 해야한다는 강박에 하지도 못하는 프리로 허송세월 날리다가 부상 입고 운접하는 경우도 많다2. 단백질 체중 x 1.5배 ~ 2배 먹어야 한다
1.3배 정도만 먹어도 무난함
3. 가동범위는 최대로 가져가야 한다
애초에 근육발달이 부족하고 근신경이 덜 생긴 상태에선 가동범위가 좁을 수 밖에 없음. 가동범위 길게 하겠답시고 텐션 다 풀려가면서 할 바에야 텐션 잡힌 범위 내에서만 하되 그 범위를 천천히 넓혀가는게 맞다. 특히 본인이 잘 자라지 않는 부위일수록 가동범위 줄이고 텐션에 집중해보셈
4. 초보자들은 세부적으로 나눠서 하지마라
등 같은경우엔 오히려 세부적으로 나눠서 하는게 집중하기 편함
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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체중x1.5배면 70키로씩 먹어야 하는거야? 쉽지않다
5. 중량에 목숨 걸지마라(매우 중요하다 봄)