근육량 올리고 체지방 줄이려고 하는데
아침-오나오(오트밀15그램)
간식 – 솔직단백바 반개점심- 회사 일반식 1/2
간식 – 솔직단백바 반개
저녁 – 닭가슴살+오트밀 야채죽
간식을 안먹으면 중간중간 배고플거같아서ㅠㅠㅠ
저러케 먹으면 걍 현상 유지려나..?
운동은 주4회 웨이트1시간+유산소1시간 타는 중!
식단 간섭 좀 해주세요!!!!
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3501
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3501 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 978
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 978 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1051
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1051 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1062
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1062 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1034
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1034 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1076
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1076 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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조회 1037
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1037 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1027
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1027 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 1028
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1028 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 1029
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1029 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 1159
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1159 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 1077
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1077 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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추천 0
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조회 869
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 869 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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조회 839
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 839 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 832
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 832 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 813
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 813 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 681
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 681 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 607
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 607 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 614
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 614 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 627
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 627 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 817
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 817 |
너무 조금먹어서 근육량 안늘듯
세끼 일반식을 먹되 탄수, 당 줄이고 복합탄수+단백질위주로 가져가세요