스퀏트가 2/3 정도인 웨이트 비효율이야?
헬짱 언니오빠들
나 궁금한게 있는데 제목 처럼 스퀏이 2/3면비효율 웨이트가 될까?
맨몸
고블릿
블스스
스미스
힙쓰
레그컬
레그익스텐션
어때어때?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 3553
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3553 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 1019
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1019 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1086
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1086 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1088
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1088 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1063
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1063 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1105
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1105 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1067
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1067 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1052
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1052 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1051
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1051 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1058
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1058 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1190
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1190 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 1108
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1108 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 890
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 890 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 872
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 872 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 858
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 858 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 843
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 843 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 694
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 694 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 624
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 624 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 629
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 629 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 644
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 644 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 831
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 831 |
스쿼트만 20세트 하자
제대로 배운게 아니라 도움이 될지 모르겠지만… 스쿼트같이 다관절운동은 횟수나 세트가 많아지면 타켓을 하고 있는 근육 외 다른 근육의 개입이 많아져서 제한하는 거라고 알고 있어.
일정하게 자세를 유지할 수 있다면 문제될건 없을꺼야.
스쿼트 비율이 높으면 시간대비 효율적이긴 한데, 제대로 하면 체력적으로 좀 힘들어. 10번 내외가 한계인 중간 중량 스쿼트를 많이 해주는게 좋아. 맨몸 스쿼트로 하체 자극이 잘 올지 모르겠네.
불스스만해도 자극 엉덩이까지엄청나,, 본세트에는 원판양손에 들고 그담에 기구 힙쓰 레그 익스텐션 컬 최고임