남자 다이어트로 하루 3km 30분 빠른걸음
많이 모자르죠?
오늘 5km 뛰어볼라 하는데 몇분컷해야 정상인 수준인가요
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 1275
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1275 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 55
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 55 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 254
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 254 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 248
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 248 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 242
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 242 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 250
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 250 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 247
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 247 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 244
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 244 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 244
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 244 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 241
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 241 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 356
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 356 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 257
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 257 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 240
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 240 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 214
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 214 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 203
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 203 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 208
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 208 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 200
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 200 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 148
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 148 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 139
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 139 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 143
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 143 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 154
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 154 |
처음 뛰는거면 5km 힘들텐데 걷뛰 반복만 해도 정상
안쉬고 30분이면 충분할듯
먹는것도 중요하고
좀 과장하면 식단 9 : 운동1 임
보통 처음뛸때 랩타임 7분정도니까 5km면 35분 40분 사이 해보려고 노력?? 랩타임 좋은사람들은 6분 초반대나 5분대도 뛰고 진짜 잘뛰는 사람들은 4분대도 끊더라고.