허리에 좋은 운동은?
허리를 자주 삐끗하는 편임. 요추염좌라고 하나 ㅠ 1~2년에 한번은 삐끗해서 일주일은 누워있어야 회복됨
엑스레이 찍어보니 퇴행성 디스크인것같은데 의사쌤이 코어근육 강화하고, 요가나 양반다리자세 절대 안되고 철봉처럼 허리 늘리는 동작이 좀 도움 될거라고는 하던데
운동은 꾸준히 했었거든. 크로스핏도 했었는데 그때 허리 다쳤었음 ㅠ너무 무리하지 않으면서 허리에 도움되는게 뭘까. 필라테스 좀 괜찮나?
전체 567
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  오렌지식단
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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필라테스 하시면 도움 될 거 같슴다
재활치료받아야 하는 거 아니야??
크로스핏은 격하게 운동하잖아
정형외과 가서 허리 운동 한장 달라고 해
데드버그 하자! 하찮아보이는데 운동 돼
허리는 걷기나 가벼운 러닝이 최고
코어근육 강화는 유튜브 ㄱㄱ