3개월차 남자 헬린이 식단좀 봐줘..
아침 퀘이커 마시는 오트밀 단백질(17.5g) + 우유
점심 회사 일반식간식(3시~3시반) 계란 5개(노른자는 2개만)
운동후(19시40분) 테이크핏 단백질프로틴(단백질 21g)
저녁(20시20분~21시) 밥+닭가슴살 150g(단백질34g)+생선,채소
이정도면 괜찮을까
전체 567
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
공지사항 |
게시판 이용수칙
오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1275
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1275 |
566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 55
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 55 |
565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 254
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 254 |
564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 248
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 248 |
563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 242
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 242 |
562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 250
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 250 |
561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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조회 247
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 247 |
560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 243
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 243 |
559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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추천 0
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조회 244
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 244 |
558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 241
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 241 |
557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 356
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 356 |
556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 257
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 257 |
555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 240
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 240 |
554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 214 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 203
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 203 |
552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 208
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 208 |
551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 200
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 200 |
550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 148
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 148 |
549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 139
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 139 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 143
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 143 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 154
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 154 |
단백질은 본인 몸무게 1.5에서 2정도 맞춰서 섭취하는게 좋고 본인이 근성장인지 다이어트인지에 따라 탄수화물양 조절하면 될듯
이 소리 믿지마라 저렇게 먹으면 단백뇨 온다
그리고 1.5나 2는 운동 7시간씩 하는 범스테드같은 애들이 먹는거다
탄수가 쪼끔 부족한 느낌?