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하루 적정 칼로리 계산기











식단 머리아프네

작성자
청아한스킨 청아한스킨
작성일
2024-07-07 19:30
조회
555

운동도 식단도 공부하면 할수록 더 어렵고 머리아픈데

근손실최소화하고 커팅할라고 하니까 토나와

181 / 90인데 기초+활동대사가 3천쯤나와서
야지오로 서서히커팅 계산돌리니까
2100정도 나오더라

탄단지 532로 하는데
쌀 750그람
닭찌 6개
프로틴50그람 해도 200칼로리나 부족한데

200은 김치나 나물반찬같은걸로 충분히 커버가 될까??
1900이면 기초대사간당간당해서 넘적은데
음식을 더먹기가 힘들어…
전체 2

  • 2024-07-07 19:39

    기초랑 활동대사 어떻게 확인햇엎


    • 2024-07-07 19:39

      네이버에 검색하면 계산해주는 사이트 나와


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