아침 운동 웨이트 도와줘ㅠㅠ
160에 52kg야
딱 4키로만 더 빼고싶은데 저녁엔 운동할 시간이 안나서ㅠㅠ오전에 웨이트+유산소 하려고하거든
근데 다들 오전엔 유산소만 하는거같아서…
상체/하체 웨이트+복근+유산소 30분 하려고하는데
아침에 좀 과한가해서…
여기에 식단도 해야할까?
예전에 46까지 뺄 때는 닭가슴살+양배추+고구마도 했는데
너무 힘들었어서ㅠㅠ
6시 이후 금식으로 일단 하려고하는데…
운동 고수들 조언 부탁해!!
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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다이어트는 식단 필수입니다
운동량을 늘리고
식단을 조절하면 당연히 빠지는거고
지금 빠지는 레이트에 맞춰서 계획하는거지…