2분할 vs 5분할
출퇴근 편도로 1시간 40분정도 걸리는 직장인입니다
원래 3분할로 무산소 1시간 반 정도 하다가 루틴 식단을 잘 못지키게 되면서 수면 부족 영양 부족 등의 이유로 근막통과 대상포진이 같이 와서 한달정도 쉬다가 다시 천천히 시작해보려고합니다
현실적으로 출퇴근이 너무 오래걸려서 2분할이나 5분할같이 짧게 할 수 있는 루틴으로 바꿔야할 거 같은데 혹시 저랑 비슷한 상황이거나 2/5분할 또는 더 좋은 운동법 알고 계시면 조언 한마디씩 해주심 감사하겠습니다ㅠ
원래 3분할로 무산소 1시간 반 정도 하다가 루틴 식단을 잘 못지키게 되면서 수면 부족 영양 부족 등의 이유로 근막통과 대상포진이 같이 와서 한달정도 쉬다가 다시 천천히 시작해보려고합니다
현실적으로 출퇴근이 너무 오래걸려서 2분할이나 5분할같이 짧게 할 수 있는 루틴으로 바꿔야할 거 같은데 혹시 저랑 비슷한 상황이거나 2/5분할 또는 더 좋은 운동법 알고 계시면 조언 한마디씩 해주심 감사하겠습니다ㅠ
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 2580
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 2580 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 620
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 620 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 725
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 725 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 734
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 734 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 712
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 712 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 734
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 734 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 722 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 712
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 712 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 713 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 708
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 708 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 826 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 773 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 625 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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조회 593
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 593 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 591
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 591 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 571
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 571 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 501 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 441 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 446
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 446 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 468
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 468 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 611
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 611 |
운동강도가 안나오시면 2분할
운동강도가 매우 높으면 5분할
끝까지 쥐어짜진 않고 적당히 짜둔 루틴 끝내거나 루틴중에 다털리면 그만하는 편입니다
다털린것같아도 절대 다 털린게 아님
몇분쉬고 한세트하면 또 됨 또 쉬면 또 됨
2분할 추천함
출퇴근 시간이 문제가 아니라 본인이 주에 몇번갈지를 먼저 정해야져
원래 5~6회를 목표로 다녔는데 회복도 안되고 피로도가 너무 쌓여서 4~5회로 바꾸려고합니다 거기서 생각해본게 2분할 아니면 5분할이구요
분할이 중요한게 아닌데
3분할은 보통 1시간20분정도 하고 2분할은 1시간 5분할은 40분정도 운동하더라구요 물론 정확한 수치는 아니겠지만 저는 운동 시간이 가장 문제라 분할법을 바꿔야되나 생각해봤습니다