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2분할 vs 5분할

작성자
준서맘초이 준서맘초이
작성일
2024-07-04 11:33
조회
591
출퇴근 편도로 1시간 40분정도 걸리는 직장인입니다

원래 3분할로 무산소 1시간 반 정도 하다가 루틴 식단을 잘 못지키게 되면서 수면 부족 영양 부족 등의 이유로 근막통과 대상포진이 같이 와서 한달정도 쉬다가 다시 천천히 시작해보려고합니다

현실적으로 출퇴근이 너무 오래걸려서 2분할이나 5분할같이 짧게 할 수 있는 루틴으로 바꿔야할 거 같은데 혹시 저랑 비슷한 상황이거나 2/5분할 또는 더 좋은 운동법 알고 계시면 조언 한마디씩 해주심 감사하겠습니다ㅠ
전체 7

  • 2024-07-04 11:42

    운동강도가 안나오시면 2분할
    운동강도가 매우 높으면 5분할


    • 2024-07-04 11:43

      끝까지 쥐어짜진 않고 적당히 짜둔 루틴 끝내거나 루틴중에 다털리면 그만하는 편입니다


      • 2024-07-04 11:43

        다털린것같아도 절대 다 털린게 아님
        몇분쉬고 한세트하면 또 됨 또 쉬면 또 됨
        2분할 추천함


  • 2024-07-04 11:42

    출퇴근 시간이 문제가 아니라 본인이 주에 몇번갈지를 먼저 정해야져


    • 2024-07-04 11:43

      원래 5~6회를 목표로 다녔는데 회복도 안되고 피로도가 너무 쌓여서 4~5회로 바꾸려고합니다 거기서 생각해본게 2분할 아니면 5분할이구요


  • 2024-07-04 11:43

    분할이 중요한게 아닌데


    • 2024-07-04 11:43

      3분할은 보통 1시간20분정도 하고 2분할은 1시간 5분할은 40분정도 운동하더라구요 물론 정확한 수치는 아니겠지만 저는 운동 시간이 가장 문제라 분할법을 바꿔야되나 생각해봤습니다


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