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슬로우 버피도 살 빠질까?

작성자
소유님o 소유님o
작성일
2024-07-03 12:23
조회
623

일하다 다쳐서 발목, 무릎,허리, 손목 관절 안 좋고

뚱뚱해서 헬스장 가기 싫은데

하루 500개 버피 하는 사람 영상 있는 건 봤는데
500개를 해야 빠질까?

어느 정도 정상체중 범위에 들면 그때부턴 헬스장 갈 거야
뚱뚱→보통으로만 빠지면 되는데 몇 개 정도 해야 할까
전체 4

  • 2024-07-03 12:30

    운동 안했던 사람이면 슬로우버피 100개도 개빡시고. 몸무게 몇인지는 몰라도 무릎에 무리갈수도있어. 그러니깐 점점 늘려가야해. 처음엔 10개씩 5셋트(아침저녁으로 하는거 추천). 일주일간 성공했다면 10개씩 10셋트.(100까지도 아침저녁 추천). 100개가 몸에 익으면. 5셋트씩 점차 늘려나가야해. 그리고 세트와세트 사이의 휴식시간은 1분미만으로 잡고 하면 좋아.


  • 2024-07-03 12:30

    몸도 마음도 건강을 빨리 되찾아야겠넹 ㅠㅠ
    걷기부터 시작하면 좋은데 하필 여름이구ㅠㅠ
    관절에 무리 안가고 더울 때는 수영이 딱인데 별로??


  • 2024-07-03 12:31

    나랑 같은 고민하는 친구네 뚱뚱해서 헬스장 못가는거 그거 그냥 딱 한 번 참고 가서 pt 받아 정말 그때가 운동 치트키야 그때 뭘 하냐에 따라서 너의 1년이 앞으로 3년보다 더 운동 효과가 좋을거야


  • 2024-07-03 12:31

    간식끊고 밥 반만 먹어봐 운동안 해도 빠짐


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