헬창 형들 내 식단 어떰??
피드백좀…
헬린이라 3개월 동안 정크푸드 ㅈㄴ 먹으면서 운동했더니 살크업 됨…. 보충제도 먹었는데 간수치가 좀 높게 나와서 보충제는 끊음.
밑에는 내 식단임
아침8시에 씨리얼 먹고 운동감
운동 다녀와서 10시쯤 닭가슴살 100g이랑 밥 한공기 먹고 출근
12시 30분에 점심 일반식
3시쯤 삶은 달걀 두개 먹음
퇴근 후 8시쯤 저녁먹음
10시쯤 닭가슴살 100g먹음
끝
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 3541
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3541 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 1015
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1015 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1081
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1081 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1084
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1084 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1059
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1059 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1102
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1102 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1061
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1061 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1048
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1048 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1049
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1049 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1055
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1055 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 1187
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1187 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 1104
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1104 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 888
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 888 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 868
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 868 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 855
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 855 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 838
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 838 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 691
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 691 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 620
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 620 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 626
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 626 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 642
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 642 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 829
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 829 |
ㄱㅊ 그정도로 충분 군것질 ㄴㄴ해 나중에 헬린이 졸업하면 보충제 추가하고
8시에 시리얼 먹고 부터 틀렸어
통밀빵 + 계란2개…3시에도 최소 계란 3개먹어
계란 1개당 단백질 5그램으로 계산하고 먹으면 됨
멸치야혹시?
쌉멸치인데 지금 살크업해서 팔이런곳 살짝 붙음.
배는 엄청 나옴 갑자기
정크위주로 먹으니까글치… 인터넷에 칼로리계산 검색해서 키 몸무게로 기초대사량 구하고 거기에 1.2정도 곱해서 칼로리채워.. 더먹을수있음 더늘려도되구
그리고 탄단지비율은 532 추천
클린하게 많이먹어야 이쁘게 크지 정크먹으면 배만나와…
빼는것보다 찌우는게 훨씬어려우니까 길게보고..