다이어트 조언좀 해줄사람 ?? ㅠㅠ
키 163 몸무게 68이야 여자고
20대를 이런 몸으로 보내고싶지 않아서 다이어트 결심했어내 평소 루틴은 오전 5시 30분 기상 8시 출근 퇴근 후 집 도착 오후 6시 30분, 자는 시간은 오후 11-12시
운동을 하려면 퇴근후 집 도착 후에 해야하는데
헬스 근력, 유산소 몇분씩 하는게 좋을까?
근육 적고 체지방 많은 체형이라 유산소를 많이 해야하나?
그리고 아침점심저녁 식단도 추천해줄 수 있을까?? 닭가슴살은 집에 많아
조언 부탁드려요
전체 567
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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2024.08.09 | 0 | 492 |
몆분씩 그런거 정하지 말고
걍 일단 나가서 피티끊고 댕기슈
유산소 병행해서 무리하지말고
근력입니다 다 필요 없고 딱 한달만 pt제대로 받으셔서 기구사용방법만 배우시고 그 후로 유튜브같은거 보면서 스케줄짜서 메일 해보세요 단 먹는건 안먹고 장기간 힘드니 머리에 건강식만 두고 야채 단백질 탄수 순서로 먹고 탄수는 적게 먹어야지 하세요 여기서 포인트는 당섭취 제한입니다 안먹을 순 없느니 적게 먹어야지 로 생각을 바꾸시면 됩니다
아메리카노도 시럽 넣는걸 뺀다던지 음료도 일단 물로 대체해보세요 한달은 겁나 힘드실껍니다
버티세요 내일하지 라는 생각 버리시규요
우선 하루 1시간 걷기부터 시작해
지금은 다이어트 할 체력이 없어서
체력 만드는게 우선이야
일단 제발 간단한거부터
다이어트 실패의 가장 큰 원인은 자기과신이라 생각해
다들 처음에는 굉장히 큰 결심 먹은듯 행동하지만 무리한 운동과 식단으로 금방 지쳐 포기하곤하거든