바나나 다이어트 응용 식단

유행하는 바나나 다이어트에는 두 가지 방법이 있습니다. 3일 동안 매끼마다, 바나나 2개와 우유 그리고 물을 섭취하는 방법이 있고 하루 한끼를 바나나로 대체하는 방법이 있습니다.

원푸드 다이어트의 경우, 영양불균형과 요요 현상을 동반하는 경우가 다반사이기 때문에 일반 가정식 위주로 바나나 다이어트를 응용하여 식단을 작성하였습니다. 아침, 점심, 저녁은 개인의 편의에 따라 순서를 바꾸어도 무방합니다. 반찬은 최대한 싱겁게 조리해서 드시는 것이 좋고, 컵은 200ml입니다.

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바나나 다이어트 식단

바나나에는 탄수화물, 비타민, 무기질, 펙틴이 함유되어 있고, 탄수화물이 빠르게 에너지로 전환된다는 장점이 있습니다. 펙틴이 포만감을 주고 풍부한 칼륨이 나트륨의 배설을 도와 소금을 많이 섭취하는 한국인에게 좋은 식품입니다. 아침식사 대용이나 육상선수의 에너지 보충 간식으로 좋습니다.

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