[1분간 다이어트] 뒷라인 만들기 운동

눈에 보이지 않는 곳은 군살이 붙어도 좀처럼 눈치채지 못할 때가 많습니다. 특히 등의 군살부분이 그렇습니다. 이번엔 ‘걸레질 동작’으로 등의 군살을 떨어뜨려, 날씬한 뒷모습을 만들수 있는 생활 속 운동입니다.

등의 경우, 등만 집중적으로 자극을 주는 것은 어렵습니다. 그래서 팔과 다리를 동시에 스트레칭 하는 것으로 해야지만, 등에 자극이 효과적으로 전해집니다.

뒷라인 만들기 걸레질 운동방법

1. 양쪽 무릎을 붙이고 바닥에 포복자세를 취합니다. 바닥에 닿이는 부분은 양쪽 무릎과 양쪽 다리의 발가락 부분, 양손의 손바닥만 바닥에 붙입니다.
2. 오른쪽 팔꿈치와 우측 다리를 각각 펼쳐줍니다. 펼친 후 오른쪽 팔꿈치와 우측다리를 원래의 위치로 되돌립니다. 이 동작을 양쪽 같이 10회 반복. 1세트
3. 1일 2회, 각각 2세트씩 실시합니다.

Tip

1개월 정도 계속하면 등의 군살이 빠진 뒷모습을 느끼게 될 것입니다. 또한 겨드랑이로부터 팔까지 스트레칭이 되므로 팔뚝이 가늘어집니다. 엉덩이 부분의 스트레칭 효과도 높기 때문에 힙업에도 효과적입니다.