[1분간 다이어트] 등라인 잡아주는 운동

순식간에 살이 붙는 곳 중에 하나가, 등의 군살입니다. 그러나 등 군살의 경우는 간단한 스트레칭만으로도 등 라인이 잡히게 되어 등 미인이 될수 있습니다.

등의 경우, 배 다음으로 지방이 쌓이기 쉬운 곳입니다. 게다가 등을 자극하는 일은 어렵고, 군살을 빼는 것도 곤란합니다. 하지만 팔을 후방 쪽으로 펴서 짜는 듯한 동작만으로도, 등의 군살을 뺄수 있는 효과적인 스트레칭이 됩니

등의 라인을 잡아주는 운동방법

1. 양쪽 다리를 어깨 폭 정도로 넓히고, 가슴을 펴주며 섭니다.
2. 양손을 허리의 근처에서 잡아줍니다. 상반신은 뒤로 젖히고 양쪽 팔을 편 채로, 가능한 위로 들어 올립니다. 더 이상 올라가지 않는 곳까지 올려서 10초간 멈추어줍니다. 이 동작을 3회 반복

Tip

틈이 날 때마다 1분씩, 매일 1개월 정도하면 등의 군살이 빠지게 될 것입니다. 팔에도 자극이 더해지므로 팔뚝이 가늘어지는 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 어깨 주변의 혈액 흐름이 좋아지므로, 어깨 결림의 증상이 개선되는 것을 기대할 수 있습니다.