은근히 지방이 많은 허벅지 안쪽! 신경 쓰이시죠? 허벅지 안쪽을 제대로 마사지 하고, 허벅지 밑의 림프절을 자극해주면 군살이 떨어져 나간다는 느낌을 받을 수 있을꺼에요.
목차
림프마사지 방법
1. 위 그림처럼 다리를 모아 옆으로 앉습니다.
허벅지 안쪽을 눌러주는데요. 손바닥을 포갠 상태로 무릎부터 허벅지 끝까지 7~8번씩 누릅니다. 2세트씩 반복하세요.
2. 위를 보고 누워줍니다.
양 다리를 올린 상태로 무릎을 굽혀 발목을 교차해줍니다. 허벅지 안쪽(무릎부터 허벅지 끝까지)을 5~6번씩 양손으로 2~3초씩 눌러줍니다. 지방을 으깬다는 느낌으로 약간 강하게 해주세요. (3세트 실시)
3. 다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌린 상태로 의자 끝부분에 걸터앉습니다.
양손으로 무릎 안쪽과 외측을 빙글빙글 돌리며 10회씩 눌러줍니다. 무릎 안쪽을 누르는 팔의 팔꿈치는 반대쪽 무릎에 붙여서 함께 눌러줍니다.(1타 쌍피의 효과)
Tip
허벅지 안쪽을 집중적으로 마사지 할때, 외측과 뒷편도 동시에 실시해준다면 허벅지의 균형을 잡아주어, 더욱 효과적으로 날씬한 허벅지를 만들 수 있습니다.
