[날씬한 허벅지] 림프마사지 방법-2

힙 아래부터 허벅지 뒷편은 지방이 쌓이기 쉬운 곳이기도 하고, 본인이 자가진단하기도 어렵습니다. 림프마사지로 날씬하게 만들어 봅시다. 허벅지 외측을 자주 풀어주면 정면에서 봤을때, 허벅지 라인을 더 예쁘게 해줄 수 있답니다.

림프마사지 방법

1. 양쪽 무릎을 세워서 앉습니다.
손바닥으로 허벅지 외측을 무릎에서 엉덩이쪽까지 빙글빙글 원을 그리면서 문질러줍니다. 양쪽 다리를 동시에 3회씩 해주며, 손으로 양쪽 허벅지 사이드를 누르듯 해주는게 좋습니다.

2. 발을 편 상태로 앉아 한쪽 발을 올려줍니다.
올린 다리의 무릎 뒤에서부터 힙의 경계선까지 20~30회씩 주먹으로 때려줍니다. 벽에 기댄 상태로 하면 더욱 편하게 할 수 있습니다.

3. 한쪽 발을 의자에 올리고 무릎을 굽혀줍니다.
양손 깍지를 끼고 무릎 뒷쪽에서부터 힙의 경계선까지 문질러줍니다. 10회 왕복하며, 반대쪽 다리도 이와같이 실시합니다. 팔꿈치를 편 상태로 허벅지를 끌어올리는듯한 느낌으로 해주면 효과적입니다.

Tip
허벅지 뒷편의 경우 목욕할 때, 입욕 중이나 입욕 후에 해주면 효과가 한층 더 좋아집니다.