[다이어트식단] 겨울 1400 칼로리식단

식단은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가진 겨울 제철식품 위주로 작성하였습니다. 찌개류와 반찬류는 가급적 싱겁게 조리를 하셔서 정해진 양을 충분히 섭취할 수 있도록 해 주세요.

아침은 위에 부담을 적게 주며 빨리 공복감을 채워줄 수 있는 탄수화물과 펙틴을 함유하여 위에 오래 머물러 포만감을 지속 시킬 수 있는 과일을 중심으로 구성하였습니다.

컵은 200ml를 기준으로 하고 있습니다. 간편하게 종이컵(190ml)을 활용하셔도 좋습니다.

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