질문
체지방이 많아 또래에 비해 키가 작고 뚱뚱합니다
다이어트를 시작하려고 하는데
영양은 그대로 섭취하면서 칼로리는 낮은 식단을
맞춤으로 짜추시기도 하나요?
아님 나와 있는 식단표를 봐야하나요??
답변
1:1맞춤 식단의 경우에는, 컴퓨터를 활용하여 [글쓰기]를 클릭하신 후
화면에 보이는 서식에 맞춰 작성되었을 때에, 신청접수가 진행되고 있습니다.
그러나 다이어트 식단의 경우에는
정해진 칼로리에 맞춰 식단을 구성하기 때문에
다양한 식단의 구성이 어렵고, 식단이 매우 단조로울 수밖에 없음으로
간편 식단상담을 통해, 3~4가지 식단의 구성을 반복적으로
섭취해야하는 한계점이 있습니다.
그리고 다이어트 식단을 구성하기 위해서는
현재 섭취 칼로리를 먼저 계산하는 것이 필요하며
현재 섭취 칼로리에서 점진적으로 섭취 칼로리를 줄여가는 것이 좋습니다.
이는 몸이 쉽게 저칼로리 식단에 적응하면서 기초대사량이 감소하여
기존의 섭취 칼로리를 벗어날 경우, 쉽게 요요현상을 동반하기 때문입니다.
앞으로 3일 동안 아동이 아침, 점심, 저녁, 간식으로 섭취하는
음식물의 종류와 양을, g이나 종이컵 기준으로 남겨주시면
현재 섭취 칼로리를 먼저 계산한 이후에
현재 섭취 칼로리보다 낮은 식단의 구성을 남기도록 하겠습니다.
