탄력있는 피부는 주름의 생성이 억제될 뿐 아니라 생기가 있어 보여, 피부가 동안으로 보이게 하는 중요한 요소입니다. 이러한 탄력과 관계있는 것이 콜라겐입니다. 피부탄력에 좋은 음식 콜라겐 어떤 식품에 많은지 아시면 좋습니다.
콜라겐은 피부세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 주고 이로인해 주름이 개선됩니다. 콜라겐 생성에는 콜라겐 성분을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 콜라겐과 함께 비타민C, 아미노산을 함께 섭취해 주는 것이 필요합니다. 왜냐면 비타민C는 콜라겐의 생장을 돕고, 아미노산은 콜라겐이 체내에서 활성화될 때 꼭 필요한 영양소이기 때문입니다.
피부탄력에 좋은 음식
- 생선 – 껍질(갈치, 황복, 아귀, 연어), 지느러미(가자미, 광어), 장어에 콜라겐이 들어있습니다.
- 열매 – 복숭아와 토마토는 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진해줍니다.
- 육류 – 닭날개엔 콜라겐이 함유되어 있고 오리고기는 콜라겐을 합성해준 아미노산이 풍부합니다.
그외 – 소라에도 콜라겐이 함유되어 있습니다.
