여성의 생리통에는 그 원인이 다양하기 때문에, 식품만으로 통증을 해결하기는 어렵습니다. 하지만 생리통에 좋은 음식 종류를 아시는 것도 괜찮기에 소개합니다. 생리통이 심한 경우엔 꼭 병원에서 검진을 받아 보셔서 질병으로 인한 원인이 있는 것은 아닌지 체크해 보는 것이 좋습니다. 또한 하반신 운동을 통해 통증이 완화되는 경우가 있으니 운동을 권해 드립니다.
그 외에 생리 기간 동안 몸에 일어나는 여러가지 증상을 완화하는데 도움이 되는 식품을 섭취함으로 통증을 완화하거나 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 아래 식품들은 생리기간과 상관없이 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
생리통에 좋은 음식
1. 혈액순환 – 복숭아
2. 지혈작용 – 냉이, 미나리, 오징어
3. 나쁜혈액을 내보내는 작용 – 부추
4. 생리주기를 조절하는 호르몬 생성에 관여하는 비타민 B6 – 연어, 방어, 호두, 돼지고기, 닭고기, 계란, 현미, 대두, 귀리
평상시 신진대사를 원할하게 하는 균형잡힌 식단으로 식사를 하시는 것도 좋은 방법입니다. 편식이나 과도한 육류 섭취 및 인스턴트 음식의 경우 몸의 건강에 안좋으며 여러가지 통증과 원인을 만들 가능성이 있기 때문입니다.
