다이어트시 하루 칼로리
급식을 먹긴 하는데
보통 다이어트 시하루 몇 칼로리 정도 먹어요??
기초대사량 1350이고
매일 유산소 운동합니다!
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1835
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 225
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 225 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 396
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 395
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 395 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 389
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 408
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 408 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 400 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 398
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 398 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 396
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 425
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 425 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 364
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 364 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 319 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 289
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 289 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 232
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 232 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 243
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 243 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 264
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 306
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 306 |
저도 이거 물어보려고 들어왔는데!
기초대사량 1300이고 15~600정도에 맞춰서 먹는데
PT쌤은 2000까지 먹어도 된다고 하셔서 혼란스러운 요즘이에요🤔
활동-200 에서 조금씩내려가면될듯
이게 무슨 뜻인가용?? 인바디에서는 하루 권장 칼로리 1700이던데.. 1500정도면 될까요??
활동대사량이라고 기초대사량처럼 숨만쉬면 소모되는 열량 말고 출근하고 움직이고 운동하시는거 포함해서 나오는게 활동대사량이고 그거보다 한 200kcal정도 적게 섭취하시고, 주마다 50씩 줄여나가는 방식이에요. 섭취한 칼로리가 낮으면 몸이 적응한다고 소모시키는 열량도 줄이거든요.
길게 다이어트한다면 2주에 한번씩 치팅하시구요
남자 1700ㅡ1800 먹는중