러닝 고수님 조언 부탁드립니다
저질 체력 길러보고자
런데이 초급 30분 따라가고 있습니다찾아보니 2 존? 존 2라고 하여
심박수 내에서 뛰는것이 운동이 된다던데
조금 빨리 걷기만해도 저부분이고
뛰면 심박수5존인데
빠른걸음으로 하여도
존2 아래일때 뛰어야하나요…?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 305 |
존2너무 집착 ㄴㄴ 빨리걷기정도해야 존2될듯 처음에는 체감난이도부터 시작ㄱㄱ
초급 30분 따라가고 있으면 거기만 집중하세요. 요즘 너무 정보의 홍수라 이것저것 많이 보고 들으실건데 런데이로 시작했음 런데이만 보고 가세요.
지금은 존2 이런거 보지 말고 편안하게 뛰어 숨 안차게 힘들면 걷고
코호흡 이런거 하지 말고 입으로 호흡 심박은 10km 49분대
진입하면 존2 봐도 안늦어
유튜브에 오픈케어 영상 참고해.
그리고 난 30분대 진입해서 달리는중이니까 궁금한거는
계속 댓글 달아주면 답 줄께. 부상 없이 행복하게 달려~
존2 훈련은 어느 정도 숙련자가 하는거임…그정도 수준이시면 그냥 참고 많이 안힘들정도로 쭉 달리는 연습부터 ㄱㄱ
목표 5키로~10키로 안쉬고 달리기