한달에 1키로씩 감량 팁 있을까?

웅 ssap 가능이지 웨이트도 좀 껴줘

아침 x
점심 오이 or 당근으로 포만감 들 정도만
저녁 밥 반공기
8시 이후로 금식
배고프면 오이 or 당근
이러면 2주만에 3~4키로 빠짐

그놈의 간헐적 단식같은건 치워버려 좀 ㅋㅋㅋ 몸상하는 다이어튿임
그냥 매일매일 퇴근후 저녁에 싸이클 1시간씩 타고 절대 물 외 암것도 먹지마 그리고 그냥 자~아침점심 정량만 잘 먹어 다이어트한다고 소량먹지말고 그렇게 꾸준히하면 한달1~2키로 빠짐 백퍼센트!
그리고 욕심부리지말고 그대로 꾸준히 그러면 속도가 붙어서 두세달만에 5키로 이상 그냥 빠짐,.

가슴을 안뺴고싶으면 무조건 상체 가슴, 복부위주로 근력 30분이라도 병행해야함 (유투브 심으뜸 영상같은거 참고)

다이어트가 30대면 확실이 체중 변화가 좀 느린데 20대면 몸변화 되게 빨라짐
뭐든 첨엔 느리고 나중에 속도붙으니 믿고 꾸준히 하면 확연하게 달라짐

간헐적단식 같은거 하지말고 탄단지비율 잘지키면서 클린하게 3끼 먹으면서 식단하고 운동도 유산소만 하지말고 웨이트 1시간 유산소 30분 정도해 그리고 몸무게에 연연하지말고 체성분으로 생각하구 몸무게적다고 건강하거나 몸이 예쁜건 아니니깐!