운동 초보 질문해요 ㅠ
초보입니다 ㅠ
근육 부피 키워보려합니다.
1. 최대 5회 들 수 있는 무게(고중량)
2. 적당 중량으로 못들 때까지 들고 눈앞에 별 보일때까지 버티기
어떤게 나을까요??
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1835
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 223
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 223 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 393
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 393 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 394
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 394 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 387
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 406
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 406 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 397 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 396
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 396 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 499 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 422
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 422 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 362
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 362 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 318 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 287
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 287 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 232 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 242
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 242 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 264
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 304
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 304 |
1,2 둘다 고중량인데 비중을 최대 6~8회 정도 3.5 초고중량 1.5정도? 근데 초보면 10~12회로만 몇달간 좀 해여할거 같은데
매일할거면 1
2할거면 휴식을 좀 줘야해
근데 완전 초짜면 1,2 말고 윗댓처럼 해야댐
둘다해야함
1 후 2