하루 칼로리 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요, 매일 공복 유산소 천계30분 마이마운틴 15분 합니다. 생활량도 많아서 1만보 걸어요…
체지방률 35.1
골격근량 24.7
기초대사량 1350
입니다
하루 1700-1800정도 먹어요
그런데 살이 안빠집니다 ㅠㅠ
건강시으로 먹는데도 그래요 ㅠㅠ
칼로리를 줄여야 할까요??
조언 부탁드립니다
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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운동강도 재점검하시거나 무산소도 섞으시죠
천계는 6속도 마이마운틴도 경사 9로 합니다 ㅠㅠ
물 많이 드시는지, 건강식도 탄단지 비율을 생각하고 드시는지 확인해보시면 좋을 것 같아요.
아아를 주로 마시는 거 같아요..ㅎ
근력 운동도 같이 무조건 넣고 .. 만보 가지고는 택도 없음
공복 운동 하지말고 바나나라도 하나 챙겨 먹고 운동 추천
밤에 무조건 일찍자고 딥슬립
건강한 식단으로 무조건!! 탄단지 미네랄 비타민
근력운동 뭘 해야할지 잘 모르겠더라구요… ㅠㅠ 잠은 잘 잡니당
1700~1800이면 빠져야 하는게 맞아. 공복 여부랑 감량은 큰 영향이 없어. 혹시 몸이 차가워지고 힘이 없는 시간이 생걌다면 대사량 자체가 줄어들었을 수가 있으니 치팅이 필요해.
단백질 6-70 그램은 꼭 챙기고 나머지는 복합 탄수 중심으로 1800 맞춰봐.
음식 칼로리 줄이라는 건 아니지? 몸이 차가워진다거나 힘이 없는 시간은 없어 ㅠㅠ 이렇게 한 지 한달 쯤인데 안빠지니까 궁금하더라구 ㅠㅠ 저거 1700이 다이어트시 필요한 칼로리 맞지?
저두 활동량 많은 편인데 안빠져서 기초대사량만큼으로 칼로리 줄이니까 그제서야 몸무게 빠지기 시작햇어요