헬린이 헬스시작하려는데 도와줘 형들
이것저것 찾아보고 유튜브도 보고 했는데 잘 정리가 안되서그래…
헬스라고는 군대에 있을때 헬창 선임들 따라다니면서 해봤고
밖에서는 한번도 안해봤어
살도 잘 안찌고 근육도 잘 안붙는 체질이구
사실 내 의지로 가서 운동 하면 매일 갈수 있는데 피티붙어서 누가 강요하면 반발심에 하기싫어지는 특이한 성격이라
혼자가서 하려구 하는데
집앞 헬스장 등록하구
매일 등 어깨 가슴 하체 한세트씩 잡아서 운동 하면 될까?
여러가지 조언좀 부탁해
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1825
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1825 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 387
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 388
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 397 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 416 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 281 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 294 |
아무거나 해봐 하다보면 저절로 알게 돼
제대로 시작하는 게 처음이라면 그냥 단순하게 미는 운동과 당기는 운동으로 구분해서 시작해보면 좋아.
예를 들어 가슴과 어깨는 미는 운동, 등과 이두는 당기는 운동.
그리고 초보자라면 오버 트레이닝을 과하게 신경 쓸 필요는 없지만 기본적으로 근육이 찢어졌다가(?) 회복되는 과정에서 근성장이 이루어진다고 하니 충분한 휴식도 신경써야해.
균형잡힌 영양분 섭취는 필수고!
무작정 하다간 100프로 부상온다에 내 근육량 1kg건다ㅋㅋ