보통 몇개정도 들면 무게올려?
예전에 허리를 한번 다친적이 있어서 하체는 머신으로만
진행을 하다가 요근래 스쿼트로 바꿨어현재 110으로 8개정도는 들고 있는데 그이상은 다칠까봐 겁나서 못올리겠네 보통 몇개정도 하면 올리는 편이야??
110 8개면 1rm 어느정도 될까??
전체 567
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  오렌지식단
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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헬스 질문..! (4)
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나는 현 무게로 10개씩 5세트 가능해지면
11개 5세트 하거아 무게 올리고 7-8개 5세트 식으로 바꾼후 올린 무게로 다시 10개 5세트까지 계속함
보통 7-8개정도 하면 올리는거같음. 안다치는게 중요하지 조심히 운동해!!