내장지방 100% 빼는법 알았다
내가 시도했던것들
1. 음료수 무조건 제로칼로리로 바꾸기
2. 밥양 줄이기 평소먹던것에서 1/3정도 (반찬위주식사)
3. 치킨은 생각보다 내장지방에 큰 영향없더라
4. 피자가 내장지방찌는데 큰 영향 ㅜㅜ
5. 유산소 30% 무산소 70% 주2~3회 2시간정도 운동
몸무게는 그대로인데
2주만에 벨트한칸 줄임
2번이 제일중요함
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1825
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1825 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 388
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 260 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 294 |
단백질 위주로 먹고, 빵 과자 디저트 떡볶이 음료 아이스크림 다 끊어도 생각보다 큰 변화 없더라ㅜㅜ 난 다 빠질 줄 알았는데.. 현타와서 다시 빵 묵음..(술은 원래 안 먹고, 웨이트 매일 해도)
밥을 줄여 밥이 젤큰거같다
어 나도!! 나 지금 다 끊고 탄산수랑 아아만 마시는데 별 변화 없음 .. 술도 잘 안마시고 런닝도 하는데..
그냥 팍 굶어버리는 게 젤 잘빠지더라고
밥도 그렇게 많이 안 먹는데.. 난 활동량이 너무 적어서 그런 거 같애 웨이트 말고 안 움직여서..
오 ㅇㅋㅇㅋ 할 수 있을 거 같다 3,4 원래 잘 안먹음
주 2~3회 운동 정도는 가능할 거 같애