운동할때 뼈 소리
스쿼트할때나 동작할때 무릎이랑 골반쪽에서 소리가 계속 나는데 그건 왜 그런건가요 뼈끼리 부딪히는 소리인가. 운동 계속 해도 되는지요.
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 1829
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1829 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 219
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 389
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 389
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 382
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 382 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 398
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 398 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 392
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 388
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 388 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 386
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 381
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 494
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 494 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 418
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 418 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 357
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 357 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 315
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 315 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 315
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 315 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 307
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 307 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 282
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 282 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 226
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 226 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 234
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 234 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 261
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 261 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 298
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 298 |
뼈끼리 부딪히는 느낌이면 연골 인대 닳으면서 시큰시큰할거에요 그런 느낌이면 하면 안됨! 대신에 그냥 기포 터지는
소리? 그런거면 관절안에 있는 관절액에서 기포 터지고 그런 소리라 괜차나요. 무튼 관절은 시큰 통증있으면 무조건 ㄴㄴㄴ
운동 전후로 잘 풀어주고
찝히면 일단 그 동작 멈춰
대체할 수 있는 운동 마느니까
루프 밴드 케이블 머신 있음 머신으로 내외전근 강화 운동 따로 해주고
어깨도 허리도 고관절도 보통 보상패턴인 경우가 많아서 주변 근육들 잘 풀어주고 강화시켜주고
천천히 하나 씩 풀어나가봐