런닝하면 살 진짜 잘빠져?
나 런닝 3개월차
아침 그릭요거트점심 일반식(반)
저녁 금식or그릭요거트
런닝 인터벌로
5분 속도6준비걷기
2분30초 속도10달리기 2분 속도 6걷기 *6세트
5분 속도6 마무리걷기
하는데 체중은 2키로 뿐이 안빠졌어
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 1835
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 223
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 223 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 394
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 394 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 394
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 394 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 387
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 407
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 407 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 399
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 399 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 397
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 397 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 393
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 386
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 499
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 499 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 424
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 424 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 362
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 362 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 321
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 321 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 318
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 318 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 313
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 313 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 287
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 287 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 232
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 232 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 243
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 243 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 264
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 304
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 304 |
너무 적게 먹네. 다이어트 반복실패한거 아냐?
러닝 2년차 풀코스 2회 완주했는데 식욕만 좋아져서 몸무게 늘었음
인타발에 중간에 걷지말고 저속으로 뛰어 7.5
사실 인터벌 안하고 중속으로 그냥 시간 거리 늘리는게 훨씬 잘빠짐