남자 체지방률 한달평균 얼마나 빠지는게 좋은건가?
한달 식단관리 조금 ? 병행하면서 운동 중인데
인바디 측정하고 보니 궁금한게 있음몸무게 4키로 감소
체지방률 약 3.6 감소
체지방량 약 3.8 감소
그외 0.1 ~ 0.2 수준이라 변동없음
잘하고있는건지 좀더 빡세게 해야하는건지 궁금함
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 306 |
한달에 1전후 꾸준히빼고 체지방률 15부터 유지하면되지
대회나 바프 등 특정일 목표라면
일 0.1~0.2%
주 1~1.5%
월 3~5%
한달에 1전후 꾸준히빼고 체지방률 15부터 유지하면되지
일단 목표는 20미만인데 지금수준이면
9월안에 가능할까 궁금하기도 해서..
좀더 운동이나 식단을 조절해야할까..
식단이 운동보다 중요
근데 무리하면 안됨 몸 망가짐
식단도 좋아하는거 끊지는 못하지만
줄이자 생각으로 먹고 있고
채소 과일도 최근들어 자주 먹고 있슴다.
천천히 요요 안오게끔 잘해보겟심다