운동질문 드립니다.
현재 176-95키로입니다.
운동같은거 해본적이 없어서 그냥 주워들은 지식으로만 하고 있습니다.
8시 퇴근 8시 30분 씻고나서 30분 경보 30분 웨이트 다시 30분 경보로 마무리하는데 먼가 비효율적인거 같아서요..
목표는 75인데 식단은 하고 있는데 운동은 어떤방식이 좋을까요..?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1836
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1836 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 225
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 225 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 396
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 395
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 395 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 389
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 408
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 408 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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조회 400
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 400 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 398
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 398 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 396
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 390 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 502 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 425
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 425 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 365
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 365 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 320 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 289 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 306 |
살빼는게 목적이라면 운동은 유산소만 하시요
달리기나 계단오르기 같은건 체중때문이 무리가 될 수 있으니 헬스장에서 사이클을 적당히 숨차는 속도로 쉬지않고 20분 이상 타세요