살이 더이상 안빠져
160 57 에서 시작해서
3월부터 점심 1일 1식+러닝/유산소로52까지 뺐는데
6월부터 사실 그대로야
식단 운동 똑같이 했는데
3개월간 5키로 뺀거나 다름없고 쭉 유지만 돼
운동법을 바꿔야하는거야?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1825 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 388
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 296 |
너무 적게 먹으면 생존 모드로 들어가서 안빠질 수 있음.
잠시 쉬었다가 먹는 거랑 근력 운동 추가해봐.
더욱 높은강도로 5를 한번 뚫어야 40대로 갈거임 ㅇㅇ
더욱 극단적인 식단과 러닝을 하시면 됩니다. 노력은 배신안함
운동 업 식단 다운…. 극단적 하다가 올리면 유지될듯
정체기야 그러다 갑자기 훅 빠져
빨리 당기고싶음 인클라인을 좀 올리던가 운동 식단강도를 살짝 높여 그럼 유지체중 깨고 파바박 내려가
160에 43에서 45찌운 소직좌인데.. 친구들이랑 밥먹으면 진짜 많이 먹더라 그러고 왜 살찌는지 모르겠다고.. 위장을 줄이면 포만감 근방 들고 식욕도 줄거야 나만.. 그런가😓