허리 방사통 있을 때 스트레칭 한다 만다
데드 60들다가 허리 삐끗해서 ( 뒤로 너무 젖히뮤)
최대한 회복해서 지금 허리 자체는 통증 많이 없어졌고 큰 지장은 없는데(가벼운 운동 가능)방사통은 아직 꽤 남아있거든..( 다리 뒤쪽이 쫙 땡기는 느낌)
디스크인건 솔직히 맞는거 같은데 방사통 있을 때 스트레칭을 해주는 게 낫다 vs 그냥 아무것도 안 하는게 낫다?
( 일이랑 개인 사정 때문에 정형외과 갈 시간이 안났으니까 병원 가라말라 말고 그냥 스트레칭 관련해서만 대답해주먄 감사 ㅠ)
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  오렌지식단
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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적정 골격근량 (2)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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일단 안한다
디스크 같다고 하니까
나머지는 알아서 할 거라 생각함
일단 불편한 느낌 없을때 까지는 그냥 약먹고 물리치료 받고 쉬는 거 말고는 굳이…
운동 그만해~ 나 저번주 금욜 디스크 터져서 수술했음..
2주 휴식 후 늘리는 스트레칭말고 동적 스트레칭 살살 해줘
스트레칭이 더 조질수도 있음. 일상생황에서 요추안굽게 하고 걷기 정도 조금 하는걸 추천